Drachenboottraining und OC Canoeing Coaching
Hier geben wir einen kurzen Einblick in unsere Trainingsmethoden und Ziele im Drachenboot- und Outriggersport.
Wir folgen den Trainingsprinzipien zur Erzielung von wirksamen Trainingsreizen. Dabei ist es uns wichtig individuelle und abwechslungsreiche Trainingsangebote im Drachenbootsport zu bieten. Ob mit der Zielsetzung stetig ansteigenden Leistungssteigerung in Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Paddeltechnik oder für die Erhaltung oder allgemeinen Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Bei allen sportlichen Ambitionen beim Training im Drachenboot, im Vordergrund steht für uns die Umsetzung eines gesundes Trainings. Das Ziel ist die Förderung von Sportlerinnen und Sportlern, aber auch die allgemeine Förderung von Sport, Fitness, Bewegung und Lebensfreude.
Für einen schnellen Start sind hier unsere aktuellen Trainingstermine:
Sie werden wöchentlich aktualisiert und sind für unsere Mitglieder und teilweise auch für Gäste zugänglich.
https://www.drachenboot-fighters.de/drachenboot/termine
Zur Information zur Zielgruppe unserer Trainingsangebote: Grundsätzlich bieten wir auch ein Training im Drachenboot für Interessierte, im Rahmen eines Schnuppertraining in Witten an. Auch für Gäste, die zukünftig nur gelegentlich teilnehmen möchten oder Gästeteams die sich z.B. auf Regatten vorbereiten müssen.
Weitere Informationen zu den unterschiedlichen Trainingseinheiten sind weiter unten zu finden.
Training im Drachenboot und OC1 - OC2 unsere Trainingsgeräte
Kurzbeschreibung der Trainingsboote:
Die Drachenboote:
Wir verfügen über zwei BUK 10 Bank Drachenboote und über ein BUK 5 Bank Drachenboot.
Die 10 Bank Boote bieten mit einer Länge von ca. 12.50 m, Platz für max. 20 Paddlerinnen und Paddler zuzüglich einen Platz für den Trommler und Steuermann.
Das 5 Bank Boot nimmt mit einer Länge von ca. 9,50 m max. 10 Paddlerinnen und Paddler auf.
Insgesamt können wir somit 50 Personen gleichzeitig ein Training am Paddel anbieten.
Unsere Vereinssportler verfügen häufig über eigene individuell passende Paddel, Beginner und Gäste können sich bei uns Trainingspaddel in verschiedenen Größen leihen.
Eine ausfürliche Beschreibung zu Drachenbooten ist bei Wikipedia zu finden: https://de.wikipedia.org/wiki/Drachenboot
Die Outrigger Canoes:
OC1 und OC2 Canoeing = 1er und 2er Outrigger Canoe (auch bekannt als Ausleger Kanu / Ocean Sport)
Die Sportboot sind schmal und schnell, verfügen über einen rechts- oder linksseitigen Ausleger (Schwimmkörper). Dieser ermöglicht einen starken Krafteinsatz auf der Auslegerseite mit dem Stechpaddel. Dabei ist eine Kentergefahr minimiert.
Das Training im Outrigger Canoe ist im Bewegungsablauf ähnlich dem beim Drachenboottraining. Somit kann das Training zusätzlich außerhalb der Gruppe individuell erfolgen. Zudem kann die Leistung und Technik der einzelnen Sportlerinnen und Sportler betrachtet werden.
Wir können unseren Mitgliedern aktuell zwei OC1 und 1 OC2 zum Training anbieten. Darüber hinaus, ergänzen einige private Boote das Training.
Ergänzende Trainings-Angebote:
Insbesonders in der Herbst- und Winterzeit ist ein Wassertraining oft nicht möglich. Unser Trockentraining (Hallentraining) sorgt dafür, dass es zu keinen Trainingsunterbrechungen kommt. Die Workout Übungen orientieren sich hier an den Anforderungen im Kanu- und Drachenbootsport. Ergänzt wird das Training durch obligatorische Warm-up und Cool-down Übungen. Gruppenübungen und innovative Trainingsmethoden wie Landpaddling mit Mountainboards sorgen für Abwechslungen.
Bemerkung: Bei Interesse am Training im Kajak und Kanuwandersport wird wird die Anfrage an zuständige Personen der Wandersportabteilung des CFF-Witten e.V. weitergeleitet und bearbeitet.
Unser Training fördert die Leistungsfähigkeit und ist auf Trainingsziele abgestimmt
Wir stimmen bei unseren aktiven Kanutinnen und Kanuten Ziele ab und trainieren möglichst nach Trainingsplänen und auf Regattavorbereitung.
Bei den reinen Freizeitsportlern, die nur gelegentlich teilnehmen (FUN-Sport), liegt des Training in den Basics. Aber ob regelmäßig oder gelegentlich, immer wird neben Ausdauer, Kraft auch die Technik trainiert und dabei ist uns der Spaß ebenso wichtig. Zudem soll es natürlich nicht langweilig werden.
Daher sind unsere Trainingsmethoden nicht immer nur konventionell, unsere Trainerinnen und Trainer stellen die Teams stetig vor neuen Herausforderungen. So kann es passieren, dass das Drachenboot mit rhythmischer Trainingsmusik nach vorne getrieben wird oder Trainingseinheiten als Blindtraining gestaltet werden.
Blindtraining im Drachenboot. Den Paddelschlag hören und spüren. Den Schlag bei völliger
Konzentration aufnehmen und ein Gefühl für den Ryhthmus entwickeln. Foto: Nadine Tarrach / DBG Witten
Individuelle Trainingsinhalte je nach Trainingsziel und Zielgruppe
Das Training findet an festen und individuellen Terminen.
Das Wassertraining auf der Ruhr in Witten findet soweit witterungsbedingt möglich, in allen Jahreszeiten statt.
Wie bereits beschrieben bieten wir in den Wintermonaten ein zusätzliches Hallentraining an.
Hier wird neben Kondition, Kraft und Ausdauer insbesondere auch die Technik zusätzlich geschult und wird weiter unten noch genauer beschrieben.
Viele der Trainingsangebote sind auch für Gäste zugänglich. (Siehe unten)
Das Training für unsere Drachenbootteams:
Je nach Besetzung der Trainingsteam bieten wir Trainingseinheiten, die entsprechende Zielsetzung unserer Sportteams oder auch FUN-Teams entsprechen.
In den Vorbereitungsphasen für Drachenbootrennen wird speziell auf die Distanzen in den Regatten wie Langstrecken oder Sprint Distanzen trainiert.
Das technische Training geht über das Eintauchen des Paddelblatt, die Paddelführung und Rumpfdrehung über die Hauptzugphase bis zum optimierten Paddelaushub.
Neben der obligatorischen Synchronität im Paddelschlag, liegt der Fokus auch auf die optimale Schlagfrequenz, der Start- und Rennstrategie. Teamneulinge oder Anfänger werden von erfahrende Teammitglieder unterstützt. Diese Paddelpaten unterstützen beim Training und sorgen für den schnellen Einstieg in diesen Wassersport.
Das Training wird von unseren ausgebildeten und DOSB sowie DKV lizenzierten Drachenboot-TrainerInnen geleitet. Auch unsere Drachenboot Steuerleute und Übungsleiter sind ausgebildet und lizenziert. Zusatzausbildungen in allgemeiner und Sportpädagogik, Sportpsychologie, Fitness und Gesundheit fließen in das Training und der individuellen Unterstützung mit ein. Einflüsse aus der Erlebnispädagogik sorgen für Abwechslungen, die das Training nicht langweilig werden lassen und das Teambuilding fördert.
Wir orientieren uns am DKV Drachenboot Technikleitbild (Quelle DKV / Martin Alt). Drachensportlerinnen und Sportler die weiterführende Ambitionen besitzen, erhalten hier bereits eine solide Grundlage in der Paddletechnik.
Unsere Teammitglieder haben internen Zugang zu weiterführenden Informationen und Übungen für das Training Zuhause, Paddeltechniken und allgemeinen theoretischen unterstützende Informationen zum Drachenboottraining. Zudem bietet das Trainingsforum die Möglichkeit des Austauschs und somit zusätzliche Unterstützung beim Trainingsfortschritt.
Für Teammitglieder:
interner Bereich / Forum zum Training
Trainingstermine
Anfragen zum regulären Training für Gäste und Interessierte: training[at]drachenboot-fighters.de
Einer von vielen Technikübungen - möglichst senkrechter Einstich der Paddel durch den gestreckte Innenarm.
Offenes Training, z.B. Probe- und Schnuppertrainingseinheiten für Gäste:
Grundsätzlich kann immer eine Anfrage zur Beteiligung an unseren Trainingseinheiten gestellt werden.
Besonders bei Anfängern bzw. rein Interessierte bieten sich aber unsere speziellen Termine für ein Probe- Schuppertraining an.
Wer schon andere Sportarten ausprobiert hat, weiß wie wichtig eine positive Begleitung ist. Nichts ist schlimmer als alleine, ohne Unterstützung, teilzunehmen und mit dem Training überfordert zu sein. Mit unseren Paddelpaten bieten wir den bestmöglichen und schnellen Einstieg. Diese Sportpaten unterstützen vor dem Wassereinheiten am Land und sitzen, wenn möglich, mit auf der Bank im Boot und erleichtern die Umsetzung der Trainingsübungen. 
Unsere Paddelpaten im Einsatz. Drei neue Drachenbootsportlerinnen weden bereits vor dem Wassertraining in die Paddeltechnik eingewiesen.
Erfahrende Sportlerinnen bieten hier maximale Unterstützung für einen erfolgreichen Einstieg für die drei Anfängerinnen.
Unsere Trainingsforen für eine zusätzliche Unterstützung:
In unseren Foren können wir auf Fragen und Grundlagen zur Paddeltechnik (Basics) besser eingehen.
Um die Trainingseinheiten gut organisieren zu können, benötigen wir immer einen Vorkontakt. Die Anzahl der Mitwirkenden und möglichst Informationen zum sportlichen Stand. Daher ist ein vorheriger Kontakt notwendig.
Anfrage speziell zum Probetraining: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Tel: 02302 800266 (Bitte eine Nachricht auf den Anrufbeantworter hinterlassen)
Termine zum regulären Training, Schnupper- und Probetraining sind hier zu finden ...
Training für Fremd- Gästeteams oder Teambuilding für Gastteams:
Grundsätzlich ist das Training für fremde Teams oder Gruppen möglich.
Wir bieten Training im Kanu-Drachenboot 10 Bank Standard (BUK) und 5 Bank Junior Boot an.
Eine Vermietung der Boote erfolgt nicht! Daher ist ein Training nur mit unseren DODB/DKV ausgebildeten Steuerleuten möglich.
Auf Wunsch kann ein DOSB und DKV lizenzierter Drachenboot Trainer gebucht werden. In Trainingseinheiten die zur Teambuildung dienen können
Elemente aus der Erlebnispädagogik mit einfließen.
Anfrage: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Tel: 02302 800266 (Bitte eine Nachricht auf den Anrufbeantworter hinterlassen)
Individuelles Drachenboot Coaching:
Bei gewünschter individuellen Betreuung im Einzel- oder Gruppencoaching ist die Unterstützung eines ausgebildeten und lizenzierten Drachenboottrainer möglich. Hier verfügen wir über Trainer mit Spezialisierungen wie für ein Anfängertraining, Training mit individuellen pädagogischen Konzepten bis hin zu Erfahrungen im nationalen und internationalen Wettkämpfen.
Anfrage: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Tel: 02302 800266 (Bitte eine Nachricht auf den Anrufbeantworter hinterlassen)
Zusätzliches Hallentraining / Trockentraining in den Monaten Dezember bis einschl. März:
Wir streben ein ganzjähriges Training an. Jedoch speziell in den Wintermonaten ist ein Outdoor bzw. Wassertraining nicht immer möglich.
Als Alternative und Ergänzung bieten wir Indoor Trainingsangebote. Hierzu nutzen wir eine Sporthalle in Witten.
Die Trainingseinheiten bestehen aus Übungen die die Wassereinheiten, nicht nur im Drachenbootsport sondern im Kanusport allgemein, unterstützen bzw. ergänzen sollen.
Schwerpunkte liegen hier in den Einheiten im Workout zur Ausdauer, zum Kraftaufbau sowie der Koordination.
Übungen zur Paddeltechnik liegen primär im Bereich des Drachenbootsport.
Ergänzt wird das Training durch eine Aufwärmphase und Dehnungsübungen (Warm-up und Cooldown).
Regelmäßig werden auch Koordinationsübungen und Trainingseinheiten mit Gruppenübungen angeboten. Hier wird neben Koordination auch das Teambuilding gefördert.
Zudem liegt immer auch der Fokus an dem Spaß an der Sache. Zudem legen wir Wert an eine gesunde Förderung und individuelle Entwicklung unserer Sportlerinnen und Sportler.
Infos zum Winter- Hallentraining
Als weiteres zusätzliches Angebot im Rahmen von Trockentraining bieten wir ab 2025 Landpaddling auf Mountainboards in Kleingruppen an.
Hier sind wir unabhängig von der Wasser- und Witterungssituation und können dennoch wesentlich wichtige Übungen zu Kraft, Ausdauer und Koordination durchführen, die den Bewegungsabläufen im Kanu- und Drachenbootsport entsprechen. Insbesondere auch der im SUP-Boarding.
Unser Standort ist in Witten an der Ruhr, unmittelbar am Kemnader See und nahe an der Stadtgrenze zu Bochum.
Je nach Wasserstand bieten sich Trainingsmöglichkeiten im Fließgewässer wie im stehenden Wasser (Kemnader See).
Wir liegen mit unserem Standort grundsätzlich sehr zentral im Ruhrgebiet. Wir sind sehr gut von von vielen Ruhrgebietsstätten wie z.B. Dortmund, Hagen, Essen und Gelsenkirchen erreichbar.
Hier nochmals der Hinweis:
Die Teilnahme an unseren Sport- und Trainingsaktionen ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Tel: 02302 800266 (Bitte eine Nachricht auf den Anrufbeantworter hinterlassen)
Weitere Informationen und auch zu unseren Sportangeboten im Verein oder als Gast:
Weitere Beiträge zum Thema Drachenboottraining:
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